思要解脱小肚子，光靠节食可不成，科学实验才是枢纽。底下这5个四肢，能灵验刺激腹部肌肉上海惜今网络信息技术有限公司，匡助你快速减掉大肚腩。 **1. 平板撑捏** 保捏体魄成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地。坚捏30秒到1分钟，每天作念3组。这个四肢能强化中枢肌群，提高代谢率。 **2. 横卧卷腹** 平躺，双膝逶迤，双手放在头后。用腹部力量抬起上半身，谛视不要用脖子发力。每组15-20次，每天3组，有助于减少腹部脂肪。 **3. 登山跑** 俯卧撑姿势，瓜代将膝盖向胸部围聚，像在跑步不异。这个