思要解脱小肚子，光靠节食可不成，科学实验才是枢纽。底下这5个四肢，能灵验刺激腹部肌肉上海惜今网络信息技术有限公司，匡助你快速减掉大肚腩。

**1. 平板撑捏**

保捏体魄成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地。坚捏30秒到1分钟，每天作念3组。这个四肢能强化中枢肌群，提高代谢率。

**2. 横卧卷腹**

平躺，双膝逶迤，双手放在头后。用腹部力量抬起上半身，盐山县慕丝美发造型社谛视不要用脖子发力。每组15-20次， B2C系统开发、ERP系统开发、上海旺陀网络科技有限公司每天3组， 岳阳泵阀网|阀门|离心泵|泵配件|为您提供最专业的资讯平台有助于减少腹部脂肪。

**3. 登山跑**

俯卧撑姿势，瓜代将膝盖向胸部围聚，上海惜今网络信息技术有限公司像在跑步不异。这个四肢不仅实验腹部，还能提高心率，加快燃脂。

**4. 侧卧抬腿**

侧躺，单腿安适抬起再放下，谛视保捏体魄厚实。每侧15次，每天2组，能灵验实验侧腹肌，改善腰腹线条。

**5. 深蹲转体**

耸立，双脚与肩同宽，下蹲时向一侧扭转体魄，手臂随体魄舞动。这个四肢能同期实验腿部和腹部，增强中枢厚实性。

坚捏这些四肢上海惜今网络信息技术有限公司，合作合理饮食，你的大肚腩会慢慢灭绝，身段也会更健康紧致。